لماذا أنا دائما منتفخة؟ 10 أسباب لشعور بطنك بالانتفاخ والتورم

في بعض الأيام ، يكون الجينز الخاص بك أكثر إحكاما. قد ينتفخ بطنك بعد الغداء بين الحين والآخر ، أو من العدم ، تشعر بطنك بالامتلاء أو الضيق. إذا كنت تعرف هذا الإحساس جيدًا ، فأنت على دراية جيدة بالانتفاخ. بالنسبة لغالبية الأشخاص ، يرتبط الانتفاخ بمشاكل الجهاز الهضمي أو التحولات الهرمونية أو عادات نمط الحياة ، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، ولا يمثل مصدر قلق كبير. ومع ذلك ، بالنسبة للأطباء وبعض المرضى ، يمكن أن يشير الانتفاخ في الواقع إلى مشكلة صحية أكثر خطورة.

تقول مونيكا كريسماس ، الأستاذة المساعدة في طب التوليد وأمراض النساء بجامعة شيكاغو للطب: “الانتفاخ هو في الأساس مجرد احتباس للماء وبعض الهواء الذي يحبس في البطن أيضًا” . إذا كنت تشعر بالانتفاخ من حين لآخر إلى حيث ستنسى غالبًا حدوث آخر مرة – بمعنى أن الانتفاخ قد تلاشى من تلقاء نفسه – فمن المحتمل ألا تكون مشكلة تحتاج إلى مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

عندما يصبح الانتفاخ حدثًا يوميًا ، أو شيئًا مؤلمًا بشدة ، ويشعر بأنه جديد تمامًا (بمعنى أن هناك أعراضًا لم تلاحظها من قبل) ، فهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى التفكير مرتين. الانتفاخ المزمن ، خاصةً إذا كان مؤلمًا للغاية أو غير مريح ، هو شيء يجب مناقشته مع طبيبك في الفحص التالي. “إذا كنت تمر بأيام سيئة أكثر من الأيام الجيدة ، فإن الأمر يستحق البحث عن التقييم” ، يضيف دكتور كريسماس .

قبل أن تفعل ذلك ، فكر في الأسباب الجذرية لانتفاخك – فهذه هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي نميل إلى الانتفاخ.
قد تحصل على دورتك الشهرية قريبًا.

عادة ما يصاحب الانتفاخ التقلبات الهرمونية الطبيعية للدورة الشهرية ، كما يقول الدكتور ، ويحدث غالبًا خلال المرحلة الأصفرية . تشرح قائلة: “هذا هو الوقت الذي ترتفع فيه مستويات الهرمون لديك لأنه بعد الإباضة مباشرة ويبدأ جسمك في تحضير الرحم للحمل الوشيك”. تنتهي المرحلة الأصفرية عندما تبدأ دورتك الشهرية بالفعل.

خلال هذا الوقت ، تزيد هرمونات الاستروجين والبروجسترون في الجسم وعادة ما تكون مسؤولة عن الانتفاخ. يمكن أن يزيد الإستروجين من احتباس الماء ، ويمكن أن يبطئ البروجسترون الجهاز الهضمي (GI) ، مما يسبب الإمساك على المدى الطويل. يمكنك مواجهة بعض هذا من خلال تكييف نظامك الغذائي حول دورتك.
يمكن أن تصاب بالإمساك.

يعتبر الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا ، وفقًا لمركز جونز هوبكنز هيلث ، ويؤثر على النساء أكثر من الرجال. إلى جانب الدورة الشهرية ، قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء وعدم تناول ما يكفي من الألياف وتناول بعض الأدوية إلى إصابتك بالإمساك. تقول ديبوراه فيشر ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي وأستاذة الطب المساعد في كلية الطب بجامعة ديوك: “إن انخفاض الجهاز الهضمي هو المكان الذي تميل فيه إلى الشعور بالانتفاخ الشديد . قد يجعلك الإمساك تشعر بالانتفاخ أو أنك بحاجة إلى إخراج الغازات. التشنجات شائعة أيضًا ، وإذا كنت تشعر بالانتفاخ في نفس الوقت ، يمكنك حل الأمرين عن طريق القيام ببعض الرحلات إلى الحمام .

قد تكونين حامل.

التغيرات الهرمونية العديدة التي تواجهينها أثناء الحمل يمكن أن تسبب الانتفاخ ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى . يقول الدكتور كريسماس إن الانتفاخ يرجع في الغالب إلى زيادة إنتاج البروجسترون أثناء الحمل ، مما قد يبطئ عملية الهضم. هذا يمكن أن يجعلك مصابة بالإمساك أو الغازات. مع نمو الطفل ، يبدأ في شغل مساحة أكبر ، ويدفع أعضائك ، قد يزداد الانتفاخ سوءًا.
يمكن أن تكون على وشك الإياس.

انقطاع الطمث هي المرحلة عندما يبدأ جسمك إلى الانتقال إلى سن اليأس (الذي يأتي مع العديد من التحديات )، ويمكن أن تحدث في أي مكان من هاتفك منتصف 30S 40S لديك. يشرح الدكتور كريسماس قائلاً: “عندما تصبح المرأة في فترة ما حول انقطاع الطمث ، فإن المبايض لم يعد لديها إفراز متزامن للهرمونات بعد الآن”. قد تؤدي الهرمونات المتقلبة إلى زيادة احتباس الماء والانتفاخ ، وبعض الأطعمة ، مثل منتجات الألبان ، يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. عادة ، بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى سن اليأس ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، ويميل الانتفاخ إلى التراجع ، كما تقول.
أنت تبتلع الكثير من الهواء.

يقول الدكتور فيشر إن ابتلاع الكثير من الهواء عن غير قصد عندما تأكل أو تشرب ، وهي حالة تعرف باسم aerophagia ، قد تسبب الانتفاخ والتجشؤ ، “لذا فإن الشرب من خلال الماصة أو تناول المشروبات الغازية من الأشياء التي تميل إلى المساهمة في انتفاخ الجهاز الهضمي العلوي.”

يمكن أن يكون لديك حساسية من اللاكتوز.

عندما تكون مصابًا بعدم تحمل اللاكتوز ، فلن تتمكن من هضم سكريات الحليب تمامًا ، المعروفة باسم اللاكتوز. يقول الدكتور فيشر: عندما تصل هذه السكريات غير المهضومة إلى القولون ، “فإنها يمكن أن تجعل الناس منتفخة للغاية ومغص.” قد يستغرق الأمر 30 دقيقة فقط (أو ما يصل إلى ساعتين) بعد تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز من أجل الانتفاخ وأعراض أخرى ، مثل الإسهال والغازات وتشنجات المعدة للبدء. يؤثر عدم تحمل اللاكتوز على حوالي 65٪ من السكان ، ويمكن أن يتطور أو يتفاقم مع تقدم العمر.
قد تكون مصابًا بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة وتؤثر بشكل روتيني على من يعانون منها بأعراض مثل الانتفاخ وآلام البطن والغازات. يوضح الدكتور فيشر أن متلازمة القولون العصبي يمكن أن تؤثر على الناس بشكل مختلف – البعض يعاني من مشاكل أكثر مع الإمساك ، لكن البعض الآخر يعاني من الإسهال في كثير من الأحيان. في كلتا الحالتين ، الانتفاخ (مع الغازات والتشنجات) أمر شائع مع القولون العصبي.
أنت تأكل الكثير من الأطعمة التي تسبب الغازات.

يجب أن يكون ما تناولته خلال اليوم ، ووجباتك التي تؤدي إلى الشعور بالألم ، أول ما تنظر إليه عندما تشعر بالانتفاخ. إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة التي تشكل الغازات – فكر في: الملفوف والفاصوليا والعدس وبراعم بروكسل – يمكن أن يتبع الانتفاخ قريبًا. ويضيف ساسوس: “الأطعمة الدهنية والمالحة جدًا ، وخاصة الأطعمة المصنعة ، يمكن أن تساهم أيضًا في ظهور هذه الأعراض”.
إعلان – تابع القراءة أدناه

الأطعمة عالية الفودماب (المعروفة أيضًا باسم السكريات قليلة السكاريد ، السكريات الأحادية ، السكريات الأحادية والبوليولات) ، بما في ذلك التفاح والثوم والبصل والفاصوليا والكاجو ، يمكن أن تجعل الكثيرين يشعرون بالانتفاخ بمرور الوقت . FODMAPs عبارة عن مجموعة من الكربوهيدرات ذات السلسلة الصغيرة التي يصعب هضمها ، ويقول ساسوس إن أولئك الذين يتعاملون مع متلازمة القولون العصبي قد يستفيدون بالفعل من التحول إلى ما يُعرف باسم نظام غذائي منخفض الفودماب . ما لم يتم تشخيصك بالفعل بمرض القولون العصبي وناقشت نظامك الغذائي مع مقدم الرعاية ، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي تغذية مسجل قبل تغيير نظامك الغذائي.
أنت لا تمارس ما يكفي من التمارين.

يمكن للتمارين الرياضية أن تصنع المعجزات في الجهاز الهضمي. بشكل أساسي ، يحرك الأشياء (حقًا ، غير محظور!) ويقلل من خطر الإمساك ، وبالتالي الانتفاخ. يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا ، جنبًا إلى جنب مع تمارين بناء القوة. يقول الدكتور كريسماس: “فقط عن طريق التمرين والالتزام بنظام غذائي نباتي ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، فهو مفيد للعديد من الأشياء ويمكن أن يساعد في الانتفاخ أيضًا”.
يمكن أن يكون علامة تحذير مبكرة لحالة خطيرة.

إنه أمر نادر الحدوث مقارنة بالأسباب الأخرى في هذه القائمة ، لكن الانتفاخ قد يشير إلى مشكلة أخرى لا علاقة لها باختيارات أسلوب حياتك. قد يكون الانتفاخ المستمر الذي لا يختفي بعد الدورة الشهرية ، أو حالات الانتفاخ الجديدة غير المنتظمة ، علامة مبكرة على الإصابة بسرطان المبيض أو سرطان القولون . يمكن أن يشير الانتفاخ أيضًا إلى عدد من مشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة الأخرى ، مثل انسداد الأمعاء أو القرحة أو حالات مثل مرض كرون.

يقول الدكتور كريسماس انتبه للأعراض الأخرى المصاحبة للانتفاخ. إذا كنت تعاني أيضًا من إمساك ، أو إسهال ، أو براز دموي ، أو قيء مصحوب بالدم ، أو ألم في الحوض أو البطن ، ونزيف غير طبيعي في الرحم أو إفرازات مهبلية ، أو تغيرات في الشهية ، أو تبدأ في الشعور بالشبع بسرعة ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.