تعرف على هذه الطرق للحفاظ على صحة عينيك اثناء العمل على الحاسوب لفترة طويلة

2 نوفمبر، 2022
يجلس معظمنا أمام الكمبيوتر لساعات طويلة تصل إلى 16 ساعة يوميًا ، مما قد يشكل تهديدًا لصحتك على المدى الطويل. وها نحن نتحدث بشكل خاص عن العيون. سيؤدي النظر باستمرار إلى شاشة الكمبيوتر إلى إجهادك واحمرار العيون والشعور بالتعب الشديد ، خاصة في الليل. عزيزي القارئ ، أقترح عليك اليوم مجموعة من الأدوات والنصائح لحماية عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر.
تعرف على هذه الطرق للحفاظ على صحة عينيك اثناء العمل على الحاسوب لفترة طويلة

 

______________________________

ClearType

 

أداة قياسية من مايكروسوفت ء تسمح لك لاختيار الخط المناسب لشاشة حاسوبك .طبعا هذه الأداة وفقا لمايكوسوفت ، تجعل الحروف على شاشة مشابهة لورقة مطبوعة.لضبط وضوح الخط على جهازك سواء في ويندوز 7 أو 8 ،إذهب إلى لوحة التحكم ثم قم باختيار ميزة “Appearance and Personalization” .هناك يمكنك ضبط حجم أي عنصر على الشاشة حتى يتناسب مع وضعيتك .
__________________________________
High Contrastمتصفح كروم: تفعيل “التباين العالي” أو 

سمح لك هذا الخيار بتركيز تباين ألوان بعض النصوص والصور المعروضة على شاشة الكمبيوتر، وجعل هذه العناصر أكثر تميزًا والتعرف عليها بشكل سهل ومريح للعين .العديد من التجارب أثبتت ان استعمال النص باللون الأبيض على خلفية سوداء ليس متعبا جدا للعيون . لذلك هناك العديد من الاضافات للمتصفحات وكذلك حتى لنظام الويندوز .

_______________________________
أخذ قسط من الراحة
هناك العديد من الاضافات وحتى البرامج ، مهمتها الرئيسية هي تذكير المستخدم لأخذ قسط من الراحة عند العمل في الحاسوب . وتعتمد في الغالب على قاعدة 20،20،20: كل 20 دقيقة يجب ان تأخذ قسط من الراحة لمدة 20 ثانية للقيام استراحة 20 ثانية وتنظر لأي شيء بعيد عن حاسوبك بنسبة 20 قدم (6 أمتار). يمكن تعديل هذه القاعدة لما يناسبك .
روابط تحميل بعض الاضافات لتذكيرك:
__________________________________
f.lux
تعرفتم عليه من قبل في مدونة التقنية الرقمية ، يقوم هذا البرنامج بتعديل الاضافة بشكل تلقائي في حاسوبك حسب بلدك أو المنطقة المتواجد فيها ووفقا لحركة الشمس .
رابط تحميل البرنامج 

 

 

__________________

Workrave



برنامج غير معقدة (يعمل على لينكس وويندوز يمكنك تحميله من هنا)،ويعمل كمنبه لك أثناء استخدام الحاسوب ، يمكنك البرنامج من تعيين فترات زمنية للحصول على قسط من الراحة وذلك للحفاظ على صحتك حتى لا تصاب بمشاكل في ظهرك وعنقك أو اجهاد في عينيك.

 

2 نوفمبر، 2022