8 فوائد صحية لا تصدق من الخيار
هل فكرت يوما في شيء بسيط مثل الخيار يمكن أن يحسن بالفعل صحتك؟ في الواقع ، يمكن أن يصبح الطعام الذي تتناوله علاجًا إذا علمت بخصائصه الخاصة وربطه بأطعمة أخرى بطريقة متوازنة. الخيار رائع بطرق أكثر مما تدرك: إنها مليئة بجميع أنواع الفيتامينات. لديهم تأثير التبريد. أنها ترطيب بشرتك والحفاظ على توازن الماء الخاص بك في الاختيار. هذه ليست سوى غيض من فيض! هنا 8 فوائد صحية لا تصدق من الخيار.
إنه
خيار مائي مغذي قليل الدسم والسعرات الحرارية ، ولكنه يقدم كمية لا تصدق من الفيتامينات والمواد المغذية. بصرف النظر عن فيتامين (ج) وفيتامين (ك) الضروريان لرفاهيتك ، فهي تحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم. مع عدم وجود دهون على الإطلاق ، فإنها تحتوي على 45 سعرة حرارية فقط. إنه غذاء مثالي لفقدان الوزن!
إنه يحارب السرطان.
الخيار مليء بمضادات الأكسدة التي ، من بين أمور أخرى ، من المعروف أنها تحارب السرطان ، بينما تحمي الحمض النووي الخاص بك. يحتوي الخيار على مركبات مثل القرعيات والجلوكوزيدات والقشور التي تعتني بتلك “الجذور الحرة” التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. كل هذه مضادات الأكسدة القوية!
إنها تملأ بالماء.
الماء مهم بغض النظر عما تفعله وأين تعيش. قد تنسى شرب الماء الفعلي ، لكن إذا أكلت خيارًا واحدًا ، فسيكون ذلك بمثابة شرب كوب من الماء حيث تحتوي على حوالي 95٪ من الماء. هذه هي واحدة من أفضل الطرق للبقاء رطب عن طريق الطعام.
إنه يزيل سموم الجسم.
الخيار هو واحد من الأطعمة القليلة ذات الخصائص المدرة للبول ، مما يعني أنها تساعد الكبد في التخلص من السموم من الأمعاء والدم. كما أنه ينظف الكبد نفسه ويرشح أي عناصر ضارة تستوعبها ، ويزيلها من الجهاز الهضمي.
يساعدك على إنقاص الوزن.
إن الأكل الأساسي لوزن صحي هو تناول 30 جرامًا من الألياف على الأقل يوميًا هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، والخيار واحد منهم. جميع أليافه موجودة في الجلد ، لذا تأكد من بقائها عند صنع السلطات أو عصيرًا غذائيًا أخضر. منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بمضادات الأكسدة ، الخيار هو الخضروات المثالية لتخفيف الوزن!
يحافظ على صحة عظامك
يحتوي كوب واحد من الخيار على 22٪ من تناولك اليومي لفيتامين ك ، المسؤول عن صحة العظام وقوتها. انخفاض مستويات فيتامين K يؤدي إلى كسر العظام وهشاشة. تساعد المستويات الأعلى من فيتامين K في تخثر الدم في حالة الإصابة وتحسين امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر مفيد لكلا العظام والأسنان.
سوف يهدئ بشرتك
عصير الخيار الطازج مرطب بشكل لا يصدق ، مع خصائص قوية مضادة للالتهابات. يعتبر تناول الخيار جيدًا تمامًا ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام قطع من الخيار أو بشرة الخيار ، وتطبيقها مباشرة على وجهك أو يديك. يقلل عصير الخيار من الاحمرار والتورم ، مما يجعل بشرتك ناعمة وحريرية.
سيؤدي ذلك إلى علاج صداعك
معظم الوقت يسبب الصداع بسبب الجفاف ، مما يعني أن الخيار يمكن أن يصبح العلاج الأمثل الذي يمكنك تناوله بدلاً من الأدوية. الخيار هو واحد من الأطعمة القليلة (جنبًا إلى جنب مع البطيخ والموز والأناناس) التي يمكن أن تجعل صداعك يزول.
