نصائح مذهلة للتخلص من آلام العضلات

ألم العضلات يمكن أن يكون حقا مشكله كبيره. الجفاف، والإجهاد، والتعب، والإصابة في العضلات هي الأسباب المحتملة لآلام العضلات. نقص المعادن المختلفة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يؤدي أيضا إلى وجع في العضلات. الحركة السريعة للعضلات من المرجح أن يسبب إصابة في الأربطة التي يمكن أن تكون مؤلمة حقا.

سبب آلام العضلات يمكن تحديد نوع العلاج المطلوب للإغاثة. هناك العديد من النصائح المفيده التي يمكن استخدامها للتخلص من آلام العضلات، دعونا نلقي نظرة على بعض منهم بالتفصيل.

حمام ساخن أو بارد

حمام ساخن أو بارد يساعد في الحد من آلام العضلات. البخار، ساونا أو حمام يعزز الدورة الدموية، نقل المغذيات والأكسجين إلى العضلات المتضررة. أفضل وقت للحمام الساخن هو الحق بعد تجريب عندما عضلاتك هي في حالة أكثر مرونة. يمكنك الإقامة في الساونا أو الحمام أو غرفة البخار لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة ولكن ليس أكثر من ذلك.
في حال كنت تعاني من إصابة، يجب أن يتم تطبيق حزمة الجليد على الجزء المصاب لمدة 10 دقيقة قبل الحرارة. يجب تغطية الثلج في القماش قبل تطبيقه على الجزء المطلوب.

الأخضر الملايو قرطوم

النظر في طريقة العشبية لتخفيف آلام العضلات، والتحقق من الأعشاب المتاحة مثل قرطوم. يستخدم قرطوم في جميع أنحاء العالم منذ وقت طويل لعلاج المشاكل الصحية المختلفة مثل قاتل الألم، وفقدان الوزن، دفعة العقلية، والإجهاد، والقلق، الخ قرطوم هو أفضل وسيله لتخفيف الآلام، ولها أفضل الآثار على الألم، ويمكن استخدامها للتخلص من الم العضلات . هناك سلالات قرطوم مختلفة المتاحة في السوق ولكن الأخضر الملايو قرطوم كبسولة هي واحدة من أفضل للتغلب على آلام العضلات.

الأخضر الملايو يساعد على استرخاء عضلات القاسية للمستخدم. يرجى تجنب خلط سلالة واحدة من قرطوم مع الآخر. تحقق من معلومات شاملة عن قرطوم من RedstormScientific.com، وهو الموقع الذي يوفر معرفة مفيدة على عشب الطبيعية “قرطوم”. العثور على معلومات مثالية عن الأعشاب، نوتروبيكس،كبسولات قرطوم يمكنك شراء على الانترنت والمكملات الصحية الأخرى.

إبسوم، ملح، حمم

إبسوم الملح يعمل واحدة من أفضل عندما يتعلق الأمر بتقلصات العضلات او وجع. هو أساسا كبريتات المغنيسيوم. يوفر حمام الملح إبسوم وسيلة رائعة لامتصاص المغنيسيوم في الجسم.

جمع الماء الدافئ في حوض الاستحمام ولكن تأكد من أن الماء ليست ساخنة جدا. ضع 1-2 كوب من الملح إبسوم في حوض الماء، والسماح لها بالدمج في الماء. تبقى نفسك في حمام الملح إبسون حتى تبرد الماء عادة 15-20 دقيقة. كرر العملية حوالي ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

ومع ذلك، هذه التقنية ليست مناسبة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو الأمراض الصحية الأخرى.

اتخاذ الراحة المناسبة

عندما يتم استنفاد شخص بسبب العمل الزائد، وعادة ما يتم تطوير سلالة في العضلات وأنها قد تنتهي في نهاية المطاف مؤلمة. فمن الضروري لتطوير التوازن بين الراحة والعمل لمساعدة الجسم على الحفاظ على أداء في أفضل حالاتها. عندما يزداد الألم سوءا، فمن المستحسن أن تأخذ قسطا من الراحة لبضعة أيام لتمكين الجسم للتعافي من إمكاناته.

حركة الجسد

في بعض الأحيان يمكنك تطوير الألم في العضلات الخاصة بك عن طريق الحفاظ على الجلوس في نفس المكان لكمية كبيرة من الوقت. سبسبب الم للعضلات ، فمن المستحسن أن تتحرك. العضلات لديها ميل لتولي موقف واحد ما لم تكن مضطرة للتغيير. عندما يشعر المرء بالقلق، فإن العضلات سوف تبقى كذلك قلقة، وأنها قد تنتهي في نهاية المطاف مؤلمة. المشي، وتمتد، التحرك، والوقوف، من وقت لآخر سوف تساعد على التغلب على آلام العضلات.

استخدام الزيوت الأساسية

هناك مزيج من الزيوت العطرية التي يمكن تطبيقها لعلاج آلام العضلات. وتشمل الخليط الذي يمكن وصفه لآلام العضلات روزماري، نجيل الهند، مارجورام، التنوب الأبيض، عشب الليمون، جونيبر، وينترغرين، الأزرق العميق، وما إلى ذلك.

ويحث الناس الذين يعانون من آلام في العضلات خلط قطرة واحدة أو قطرتين من الزيت العطري مع زيت الزيتون أو جوز الهند والاستفادة منه إلى الجزء العضلي المطلوب.

الكلمات الأخيرة

النصائح المذكورة أعلاه هي بالتأكيد للحد من آلام العضلات إذا لم يكن القضاء تماما. ومع ذلك، إذا استمر الألم فمن المستحسن أن نرى الطبيب للحصول على مشورة الخبراء. يمكنك أيضا مشاركة نصائح رهيبة للتخلص من آلام العضلات في التعليقات أدناه.