7 ادوات وتطبيقات تساعدك على الاسترخاء وتحسن مزاجك وتخلصك من ضغوط الحياة

في هذه التدوينة سأقترح عليك بعض التطبيقات الرائعة والمتخصصة أساسا لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من الضغوط اليومية، بل ستفيدك أيضا في مقاومة حالتي الإحباط والقلق، والتي قد يتعرض لها أي شخص خلال مرحلة معينة من حياته.

___________________________________

التطبيق الأول: Calm

تطبيق أكثر من رائع، حيث يساهم في تعزيز شعورك بالراحة الداخلية، كما يعمل على تحسين مزاجك عبر زيادة الإحساس بالهدوء والاسترخاء بهدف استعادة تركيزك، إضافة إلى أنه يساعدك على القيام بجلسات تأملية لا تتعدى في الغالب 10 دقائق لكل جلسة.

____________________________

التطبيق الثاني: Pacifica

هذا التطبيق يساعدك على تخصيص كل الوسائل والأدوات المتوفرة لديك بهدف التخلص من الضغط النفسي، كما أنه يحفزك على ممارسة التمارين الرياضية، خاصة منها الحركية والتي لا تتطلب مجهودا كبيرا. ومن الأمور الرائعة التي يقدمها التطبيق، مقاطع موسيقية هادئة وإيجابية، مع أصوات خفيفة كصوت أمواج البحر أو الأمطار، الهدف منها مساعدتك على الاسترخاء والاحساس بالراحة.

____________________________

التطبيق الثالث: Happify

يعتبر أحد التطبيقات المميزة في مجاله، حيث يساعدك على تجاوز الأفكار السلبية، ومعرفة نقاط قوتك وضعفك، بهدف تجاوزها حتى تتغلب على مشاعر الإحباط والقلق وحالات التوتر اليومية.
يتبع التطبيق خمسة مبادئ أساسية، وذلك انطلاقا من دراسات علمية تهتم بالصحة النفسية للإنسان، حيث يقدم لك صورة منظمة لكيفية الاهتمام بصحتك الداخلية والخارجية، ويلخصها في تنظيم أسباب السعادة الحقيقة والتي هي: الطعام، الشكر، الطموح، العطاء والتعاطف مع الآخر.

___________________________________

التطبيق الرابع: Omvana

يقوم هذا التطبيق بمراقبة صحتك النفسية، مراقبة دائمة بهدف جمع المعلومات الضرورية عن حالتك، وتقديمها في شكل نصائح وتوصيات ستساعدك على تجاوز كل أشكال القلق والتوتر النفسي، بهدف الحصول على أفضل حالة للراحة والاسترخاء.
يعتمد التطبيق أساسا على مجموعة واسعة من الموسيقى والأصوات الهادئة، كما يقوم بقياس معدلات دقات قلبك وضغط الدم، ثم يرشدك لأفضل الوسائل التي ستساعدك على تجاوز توترك اليومي.

____________________________________

التطبيق الخامس: Do Nothing for 2 Minutes

فكرة التطبيق أنه يمنعك من القيام بأي شيء خلال دقيقتين فقط، سوى النظر إلى المناظر الطبيعية الجميلة والمتواجدة بالخلفية، مع سماع صوت الأمواج المُصاحبة لها. فإذا تحركتك من مكانك ظهرت لك كلمة «Fail» والتي تعني أنك لم تسترخي بعد ثم يبدأ في عد الدقيقتين من جديد.

_____________________________________

التطبيق السادس: Relax Melodies

هذا التطبيق مختلف تماما عن باقي التطبيقات السابقة، حيث يعرض عليك عشرات من المقاطيع الموسيقية الطبيعية والهادئة التي تبعث على الراحة والاسترخاء، كما يقدم لك خيار إعادة ترتيب المقاطيع المفضلة لديك، مع ضبط مواقيت تشغيلها وتوقيفها بعد مدة معينة عند نومك.

________________________________________

التطبيق السابع: Sleep Pillow Sounds

يوفر هذا التطبيق خاصية علمية أثبت فاعليتها في مساعدة الأشخاص الذين يمرونا بحالات من الضغوط النفسية، هذه الخاصية تسمى ب “الضجيج الأبيض”، والتي تقوم على تجميع مجموعة من الألحان الموسيقية وايقاعات أخرى، مستمدة أساسا من بعض الأدوات المنزلية وكذا الأصوات الطبيعية، هذا الشكل الموسيقي يساهم في طرد الطاقة السلبية من الانسان ويعزز طاقته الايجابية.

_________________________________