استخدام الهاتف في السرير قبل النوم يسبب الأرق وفقا لدراسة جديدة

توصلت دراسة جديدة أجرتها الشركة المصنعة للهواتف الذكية OnePlus في أوروبا إلى أن أكثر من شخص من بين كل أربعة أشخاص   أي 28٪   عانى من الأرق نتيجة استخدام الهاتف في السرير. يعكس التقرير أيضًا أن 97٪ من جيل الألفية يزعمون أنهم عانوا من الأرق بسبب بقائهم مستيقظين لفحص هواتفهم الذكية ، ليصبحوا الفئة العمرية الأكثر تضرراً.
يستخدم واحد من كل ستة أشخاص تقريبًا  أي 13٪  من هذه الفئة العمرية الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا هواتفهم ما بين الساعة 11 مساءً و 3 صباحًا. تكشف الدراسة أيضًا أنه كلما تقدمنا في العمر ، قل احتمال تعرضنا لهذا الاضطراب. يقال بالأرقام ، 4٪ من المستخدمين بين 35 و 44 عامًا ، 3٪ من المواطنين بين 45 و 54 عامًا ، و 2٪ من الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا عانوا من هذه المشكلة بسبب الاستخدام الليلي للهواتف الذكية.
ولكن هذا ليس كل شيء ، لأن الدراسة قدمت أيضًا بيانات أخرى مثيرة للاهتمام ، مثل أن غرفة النوم هي المكان الذي يتم فيه استخدام الهاتف الذكي بشكل أكبر ، وأن 15٪ من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع يقومون بتنشيط وضع الشاشة بانتظام لتقييد الضوء الأزرق لجهازهم المحمول. ومع ذلك ، 31 ٪ لم تفعل ذلك. وقد أظهرت العديد من الدراسات في السابق أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية سيكون السبب الرئيسي لاضطرابات النوم هذه.
يحاكي هذا الضوء الأزرق ضوء النهار ، ولهذا السبب ، يمنع الجسم من إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يسبب النوم بشكل طبيعي. قال David Sanmartín ، المسؤول عن OnePlus في إسبانيا ، في بيان له: “يجب أن توجد التكنولوجيا لتحسين حياة الناس ، وليس العكس . فيما يتعلق بالنوم ، يجب أن يقدم الابتكار التكنولوجي خيارات مختلفة حتى يتمكن المستخدمون من النوم بشكل جيد ، ولهذا السبب ، نريد  في OnePlus مساعدة الناس على التركيز على ما يهمهم حقًا. “
تجدر الإشارة إلى أن الشركة قد قدمت الهواتف الذكية مع شاشات 90Hz مع وظائف مثل  شاشة E3 التي “تقلل بشكل كبير من الضوء الأزرق بنسبة 42 ٪ ،” بالإضافة إلى وضع  مظلم  أكثر راحة في حالات الإضاءة المنخفضة ، و ميزة Zen Mode التي تعطل الوصول إلى الهاتف لمدة أقصاها 60 دقيقة. لتجنب هذه المشكلة ، تذكر عدم استخدام هاتفك المحمول حتى ساعة واحدة قبل النوم ، بالإضافة إلى الأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم.